атмосфера

женский спортивно-оздоровительный центр

УСЛУГИ > ФИТНЕС

Открыть для себя мир фитнеса - значит, сделать первый шаг к исследованию собственной личности, осознать свою уникальность, индивидуальность, развить в себе свои лучшие качества! Преобразите себя - и преобразится мир вокруг Вас!

Pro Jumping

Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом.

Гармонично тренируются все группы мышц (нагрузка распределяется равномерно, а вовсе не концентрируется на ногах и ягодицах).

Совершенствуется ловкость и координация движений, формируется правильная осанка улучшается работа кровеносной, лимфатической и сердечно- сосудистой систем, а также формирование выносливости.

30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость. Прыжки на батуте в течение 5 минут позволяют сжечь столько же калорий, сколько 20-минутные занятия на беговой дорожке. Они имеют лимфодренажный эффект, хороши для тренировки вестибулярного аппарата.

Но главное - удовольствие! Прыжки на батуте способствуют выработке эндорфина, гормона счастья. Так что занятия обеспечат еще и отличное настроение.

TRX

TRX - это прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.

Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.

STEP-INTERVAL

Step Interval -это чередование различных упражнений прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. с базовыми шагами на степ- платформе. Такая разнообразная нагрузка позволяет исключить привыкание и воздействует на все без исключения мышцы тела.

Step-Interval позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени , помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует укреплению дыхательной и сердечно- сосудистой систем, а также: эффективно сжигают жир, укрепляют мышцы живота, ягодиц и ног, ускоряют обмен веществ, увеличивают подвижность суставов.

Тренировка Step Interval делится на силовые и аэробные блоки, в каждом из которых могут использоваться разные фитнес снаряды :гантели, боди- бары или фитбол. Каждый блок длится строго определённое время и направлен на конкретную группу мышц. При этом пульс не выходит за пределы аэробной зоны, обеспечивая точно рассчитанную, но в то же время интенсивную нагрузку.

Занятия проходят под динамичную музыку, заряжая Вас позитивным настроением на целый день!

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

Детский фитнес - это особые занятия, которые соединили в себе некоторые элементы гимнастики, аэробики, хореографии. Занятия развивают координацию, чувство ритма, гибкость, силовые качества, артистичность и много других навыков и свойств. Детский фитнес можно считать синонимом здоровья и отличной физической формы детей.

При постоянных занятиях фитнесом дети начнут воспринимать физическую культуру как неотъемлемую часть своей жизни. Детский фитнес полезен и перспективен, он поможет получить то, что, возможно, было упущено при занятиях физкультурой в детском саду и школе, а также это отличная возможность для Вашего ребенка весело провести время и выплеснуть накопившуюся энергию.

Фитнес позволяет ребенку привить любовь к спорту и создать предпосылки сознательного ведения здорового образа жизни.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах - то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем. Система «Здоровая спина» - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Программа построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

КАРДИО+СИЛА

Если вы хотите не только быстро похудеть и сжечь жиры, но и увеличить мышечную массу, сделать формы более рельефными, то попробуйте сочетать кардио и силовые тренировки. Кардио нагрузки ускоряют обмен веществ, сжигают жиры, а «сила» формирует красивые рельефные мышцы, повышают их тонус.

Наилучшее сочетание – сначала кардио, затем силовая тренировки.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Круговая тренировка на изодинамических тренажерах- уникальная тренировка для женщин, не имеющая возрастных ограничений и созданная с учетом строения женского тела, не зависимо от начального уровня физической подготовки.

Изодинамическую нагрузку можно условно сравнить с сопротивлением воды, когда человек находящийся в воде, производит движения и чем больше скорость движения, тем сильнее сопротивление воды и тем выше нагрузка на мышцы.

Количество тренажеров включает в работу максимальное количество мышц, что дает быстрый и наилучший эффект. Тренировка на каждом тренажере занимает около минуты, затем следует переход на степ и опять на тренажер, вся тренировка длится 60 минут, в результате чего вы проходите два круга, получая эффективную комбинацию силовой, аэробной тренировки и растяжки. При этом оказывается щадящие воздействие на суставы (чередование нагрузки и разгрузки), значительно улучшается кровоснабжение всех структур суставов.

Тренировка в нашем клубе, поможет эффективно снизить вес, восстановить фигуру после родов, повысить общий тонус организма, создать красивый силуэт.

САМООБОРОНА

Эффективная, современная, доступная в изучении система самозащиты даёт Вам безопасность, физическое развитие, уверенность в опасных, экстремальных ситуациях.

Единоборства – одно их самых эффективных решений в борьбе за похудение. Калории активно сжигаются, повышается координация движений и выносливость. Тренировки помогают отвлечься от житейских проблем и выплеснуть негативную энергию!

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Самая эффективная потеря веса с долгим результатом возможна только при грамотном совмещении аэробных и силовых тренировок. На процесс похудения силовая тренировка также влияет. Во время и после силовых упражнений происходит активный рост массы мышц. За счет этого после тренировки повышается интенсивность обмена веществ в организме, в том числе и жирового. Вот тогда-то и сжигается лишний жир. Силовой тренинг помогает еще и бороться с «обвислостью» мышц при быстром похудении. Все упражнения силового тренинга делятся на базовые и изолирующие. Базовые (основа фитнес-программы) направлены на большие мышечные группы. Изолирующие действуют на одну мышцу (например, бицепс), обеспечивая хорошую ее проработку.

СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – это комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Во время занятий необходимо вытягивать мышцы разных частей тела, а затем зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего – вернуться в исходное положение. Занятия стретчингом имеют целый ряд достоинств. Во время растяжения мышц к ним приливает больше крови и мышцы становятся более эластичными.Ваша гибкость увеличивается благодаря тому, что суставы приобретают подвижность. К тому же, это отличная профилактика отложения солей. Глубокое сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, поэтому особенно полезно заниматься стретчингом после тяжелого трудового дня.Упражнения для растяжки просты и доступны каждому, а быстрый прогресс в них воодушевляет на тренировки. Класс направлен на нормализацию работы организма, а также коррекцию фигуры и реабилитацию после перенесенных заболеваний и травм. Рекомендован для всех уровней подготовки.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому, её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна. Выполнение упражнений мышечно-суставной гимнастики готовят наше тело к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

ФИТБОЛ

Спортивные тренировки с помощью фитбола – это набор аэробных и силовых упражнений, которые способствуют улучшению координации, профилактике заболеваний позвоночника, укреплению тонуса мышечных, суставных и костных тканей.

Фитбол – гимнастический мяч диаметром от 45 до 85 см, который при регулярном правильном использовании в специальных упражнениях помогает исправить осанку, повысить гибкость тела, улучшить функционирование внутренних органов. Его неустойчивость положительно влияет на человеческий организм, так как заставляет его все время находиться в напряжении, чтобы удержать равновесие.